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Apoio completo para a sua gestação: esqueça google, opiniões soltas e medos!

Não romantize a desinformação na gravidez. Em vez de medo e palpites, oferecemos uma jornada honesta de autoconhecimento, preparo emocional e empoderamento. Não é sobre ser passiva, mas estar pronta, segura e conectada com seu bebê desde o começo, tornando-se protagonista da sua gestação com as ferramentas certas

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Você não precisa passar por isso sozinha

Gravidez não é brincadeira: tenha o suporte profissional e emocional que você realmente precisa e não corra esses riscos

Maior risco de sofrimento emocional

Sem apoio emocional adequado, é comum que gestantes se sintam sozinhas, ansiosas ou até deprimidas. Isso pode intensificar o estresse, afetando tanto a saúde mental quanto o bem-estar físico da mãe e do bebê

Mudanças hormonais e corporais

Essas mudanças impactam a autoestima e o bem-estar na gestação, uma vez que o corpo da mulher passa por transformações físicas intensas, como o ganho de peso, o crescimento da barriga, alterações hormonais e mudanças na pele e nos cabelos.

Sobrecarga com decisões e responsabilidades

Tomar decisões importantes (sobre parto, alimentação, consultas médicas, enxoval, etc.) sozinha pode gerar uma carga mental excessiva, levando à exaustão e insegurança

Menor adesão a cuidados pré-natais e saudáveis

Sem uma rede de apoio, há maior risco de negligenciar consultas médicas, alimentação adequada ou exercícios, especialmente em dias difíceis, comprometendo a saúde da gestante e do bebê

Desvalorização da própria experiência

A falta de acolhimento pode fazer com que a mulher sinta que suas emoções ou dores não são válidas, o que reduz sua autoconfiança e dificulta o empoderamento durante a gravidez e o parto

Isolamento social e maior chance de depressão pós-parto

Estar isolada durante a gestação aumenta a probabilidade de desenvolver depressão pós-parto, pois a mulher pode continuar se sentindo sozinha, sobrecarregada e sem amparo

Para escolher não passar por isso sozinha

O que você vaiconquistar com o nosso guia

Escolha se preparar com acolhimento, conhecimento e apoio para viver o parto com mais segurança, leveza e conexão

01

Preparação emocional profunda

Aprenda a reconhecer e acolher seus medos, expectativas e sentimentos para viver a gestação com mais leveza, calma e confiança

Apoio contra o isolamento e sobrecarga

Construa uma rede de apoio e saiba como lidar com o sentimento de solidão, prevenindo a depressão pós-parto e o esgotamento emocional

02

03

Conexão verdadeira com o bebê e com você mesma

Fortaleça o vínculo com seu bebê desde a gestação, enquanto aprende a cuidar de si com mais amor, presença e escuta interior

04

Segurança e clareza para o parto

Com informações acessíveis e acolhedoras, você se sentirá mais segura e preparada para fazer escolhas conscientes sobre o seu parto

Empoderamento para viver sua jornada

Descubra sua força, valide suas emoções e transforme sua experiência de maternidade com conhecimento, acolhimento e autonomia

05

06

Equilíbrio entre expectativas e realidade

Aprenda a lidar com as idealizações da maternidade e encontre equilíbrio entre o que você sonha e o que realmente vive

Chega de dúvidas e inseguranças, agora você tem em mãos o guia que vai transformar sua gravidez em uma jornada de força, clareza e protagonismo!

Este guia é o seu manual prático, com estratégias testadas e aprovadas para transformar a gravidez em uma jornada consciente e empoderadora

Para viver o nascimento com presença e confiança

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Meu nome é Janaina Michele Hafner, sou psicóloga, especialista em psicopedagogia, perita em Programação Neurolinguística e acima de tudo, sou mãe.

Minha gestação foi como um sonho calmo — leve, serena e cheia de vida. O parto foi tranquilo, cheio de amor e esperança. Mas foi no pós-parto que eu realmente renasci. E renascer dói.

Nada me preparou para o que viria depois do nascimento da minha filha. Foram noites intermináveis, lágrimas silenciosas, uma sensação sufocante de estar perdida. Eu tinha um bebê nos braços, mas me sentia invisível. O mundo esperava que eu fosse forte, feliz, plena — mas dentro de mim, eu me despedaçava em silêncio. Ninguém me contou que, além de um filho, nasceria também uma nova mulher… e que essa mulher precisaria se reconstruir.

Foram anos de dor calada, mergulhos profundos na minha própria história, em busca da mulher que eu havia deixado para trás. Precisei de muita terapia, estudo, acolhimento e coragem para me olhar no espelho e voltar a me reconhecer.

Hoje, transformei toda essa dor em propósito. A mulher que um dia se sentiu perdida, hoje estende a mão para outras mulheres em sua jornada de gestação, parto e renascimento. Trabalho com gestantes porque conheço, na pele e na alma, os desafios de se tornar mãe. E sei o quanto é essencial ter alguém ao lado que compreenda cada lágrima, cada dúvida, cada medo.

Escrevi o Dois Corações e uma Jornada — para que nenhuma mulher precise se sentir sozinha no momento mais transformador de sua vida. Para que você possa se preparar com amor, consciência e verdade.

Hoje, sou noiva, mãe de uma menina de 10 anos que me ensina todos os dias o que é amor. Estou me preparando para gestar novamente — não só com o corpo, mas com toda a alma. Com mais consciência, com mais força, com mais amor por mim.

Se você está vivendo essa jornada, saiba: você não está sozinha. Eu estou aqui, como mulher, como mãe e como profissional, para caminhar ao seu lado.

Sobre o autor

Perguntas Frequentes

É um material informativo e reflexivo que aborda a gestação sob uma perspectiva fisiológica, emocional e humana. O objetivo é orientar e apoiar gestantes, famílias e profissionais ao longo do processo de gestação.

Está estruturado em 10 capítulos, com introdução, desenvolvimento temático e reflexões finais. Há também um sumário inicial que facilita a navegação pelos tópicos.

Não. Ele é um material de apoio e orientação, mas não substitui o acompanhamento profissional com médicos, psicólogos ou outros especialistas da área.

  • Como leitura preparatória durante a gestação;

  • Como base para rodas de conversa entre gestantes;

  • Para consulta em momentos de dúvida;

  • Como inspiração para o plano de parto e o autocuidado.

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