Não romantize a desinformação na gravidez. Em vez de medo e palpites, oferecemos uma jornada honesta de autoconhecimento, preparo emocional e empoderamento. Não é sobre ser passiva, mas estar pronta, segura e conectada com seu bebê desde o começo, tornando-se protagonista da sua gestação com as ferramentas certas
Gravidez não é brincadeira: tenha o suporte profissional e emocional que você realmente precisa e não corra esses riscos
Sem apoio emocional adequado, é comum que gestantes se sintam sozinhas, ansiosas ou até deprimidas. Isso pode intensificar o estresse, afetando tanto a saúde mental quanto o bem-estar físico da mãe e do bebê
Essas mudanças impactam a autoestima e o bem-estar na gestação, uma vez que o corpo da mulher passa por transformações físicas intensas, como o ganho de peso, o crescimento da barriga, alterações hormonais e mudanças na pele e nos cabelos.
Tomar decisões importantes (sobre parto, alimentação, consultas médicas, enxoval, etc.) sozinha pode gerar uma carga mental excessiva, levando à exaustão e insegurança
Sem uma rede de apoio, há maior risco de negligenciar consultas médicas, alimentação adequada ou exercícios, especialmente em dias difíceis, comprometendo a saúde da gestante e do bebê
A falta de acolhimento pode fazer com que a mulher sinta que suas emoções ou dores não são válidas, o que reduz sua autoconfiança e dificulta o empoderamento durante a gravidez e o parto
Estar isolada durante a gestação aumenta a probabilidade de desenvolver depressão pós-parto, pois a mulher pode continuar se sentindo sozinha, sobrecarregada e sem amparo
Escolha se preparar com acolhimento, conhecimento e apoio para viver o parto com mais segurança, leveza e conexão
Aprenda a reconhecer e acolher seus medos, expectativas e sentimentos para viver a gestação com mais leveza, calma e confiança
Construa uma rede de apoio e saiba como lidar com o sentimento de solidão, prevenindo a depressão pós-parto e o esgotamento emocional
Fortaleça o vínculo com seu bebê desde a gestação, enquanto aprende a cuidar de si com mais amor, presença e escuta interior
Com informações acessíveis e acolhedoras, você se sentirá mais segura e preparada para fazer escolhas conscientes sobre o seu parto
Descubra sua força, valide suas emoções e transforme sua experiência de maternidade com conhecimento, acolhimento e autonomia
Aprenda a lidar com as idealizações da maternidade e encontre equilíbrio entre o que você sonha e o que realmente vive
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Meu nome é Janaina Michele Hafner, sou psicóloga, especialista em psicopedagogia, perita em Programação Neurolinguística e acima de tudo, sou mãe.
Minha gestação foi como um sonho calmo — leve, serena e cheia de vida. O parto foi tranquilo, cheio de amor e esperança. Mas foi no pós-parto que eu realmente renasci. E renascer dói.
Nada me preparou para o que viria depois do nascimento da minha filha. Foram noites intermináveis, lágrimas silenciosas, uma sensação sufocante de estar perdida. Eu tinha um bebê nos braços, mas me sentia invisível. O mundo esperava que eu fosse forte, feliz, plena — mas dentro de mim, eu me despedaçava em silêncio. Ninguém me contou que, além de um filho, nasceria também uma nova mulher… e que essa mulher precisaria se reconstruir.
Foram anos de dor calada, mergulhos profundos na minha própria história, em busca da mulher que eu havia deixado para trás. Precisei de muita terapia, estudo, acolhimento e coragem para me olhar no espelho e voltar a me reconhecer.
Hoje, transformei toda essa dor em propósito. A mulher que um dia se sentiu perdida, hoje estende a mão para outras mulheres em sua jornada de gestação, parto e renascimento. Trabalho com gestantes porque conheço, na pele e na alma, os desafios de se tornar mãe. E sei o quanto é essencial ter alguém ao lado que compreenda cada lágrima, cada dúvida, cada medo.
Escrevi o Dois Corações e uma Jornada — para que nenhuma mulher precise se sentir sozinha no momento mais transformador de sua vida. Para que você possa se preparar com amor, consciência e verdade.
Hoje, sou noiva, mãe de uma menina de 10 anos que me ensina todos os dias o que é amor. Estou me preparando para gestar novamente — não só com o corpo, mas com toda a alma. Com mais consciência, com mais força, com mais amor por mim.
Se você está vivendo essa jornada, saiba: você não está sozinha. Eu estou aqui, como mulher, como mãe e como profissional, para caminhar ao seu lado.
É um material informativo e reflexivo que aborda a gestação sob uma perspectiva fisiológica, emocional e humana. O objetivo é orientar e apoiar gestantes, famílias e profissionais ao longo do processo de gestação.
Está estruturado em 10 capítulos, com introdução, desenvolvimento temático e reflexões finais. Há também um sumário inicial que facilita a navegação pelos tópicos.
Não. Ele é um material de apoio e orientação, mas não substitui o acompanhamento profissional com médicos, psicólogos ou outros especialistas da área.
Como leitura preparatória durante a gestação;
Como base para rodas de conversa entre gestantes;
Para consulta em momentos de dúvida;
Como inspiração para o plano de parto e o autocuidado.
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